Anonim

Sikkert hver av oss spurte gjentatte ganger spørsmålet: "Hva kan du spise om natten?" Det er mange ord om farene ved å spise før sengetid. For eksempel: Hvis du vil være vakker og slank - glem middag. Eller: Spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fienden. Mat, som brukes om kvelden, blir svært dårlig absorbert av menneskekroppen, og den ønskede harmonien i kroppen etter hvert måltid blir en stadig utilgjengelig drøm. Det er en enkel regel: Hvis du slutter å spise etter seks, og tenk nøye på hva du kan spise om natten, så vil ikke vektprosessen ta lang tid å vente. Men med nattens tilnærming intensiveres ønsket, og til tross for at selv når løftet er gitt til seg selv, ikke å spise før sengetid.

Hva kan du spise om natten for ikke å bli fett?

- Hvis du drikker en kopp aromatisk urtete, tomatjuice eller vann med et stykke sitron, fyller væsken en tom mage og reduserer følelsen av sult.

- Det anbefales også å bare skjemme bort kroppen din med et varmt bad. Det vil redusere appetitten, slappe av, bidra til å fjerne overflødig væske fra kroppen.

- Uførelig sult kan bli lurt av fysisk trening. De vil brenne noen ekstra kalorier og avlede fra den seditive tanken at du kan spise om natten uten konsekvenser for figuren. I tillegg, umiddelbart etter trening, reduseres sulten. Men det anbefales ikke å overdrive deg selv, etter en hard trening vil det være vanskelig å sovne.

- Du kan tygge tyggegummi. Det må være sukkerfritt og helst frukt. Tygrefleksen og den tynne smaken av tyggegummi i munnen vil bedra et ønske om å ha en matbit, løfte åndene dine og, selvfølgelig, lindre det obsessive spørsmålet: "Hva kan du spise om natten, slik at du ikke blir bedre?"

- Du kan pusse tennene dine. Det er her den konditionerte refleksen fungerer - etter at du har børstet tennene, ingen mat.

Helse- og levetidsprodukter

Vi setter oss selv en regel: vi spiser om natten, som kan kalles produkter av lang levetid og helse. I hvert hjem skal i hvert kjøleskap alltid være frisk frukt, fordelene derav kan snakkes om og snakket om. Eller inneholder en stor mengde protein, hvorfra du nesten ikke kan gjenopprette. Derfor spiser vi om natten, hva du kan spise, nemlig - bønner, kullostprodukter, magert fisk, og ikke bekymre deg for utseendet av ekstra pund.

bønner

Den er verdsatt for sitt høye proteininnhold, noe som er enda mer enn i fårekjøtt, osteprodukter og hytteost. Kjente bønner og høyfiberinnhold er derfor et godt produkt for normalisering av fordøyelseskanalen. Det inneholder også kalium, som styrker hjertemuskelen. Fordelen med bønner er lav kalorier, så det er så verdsatt av alle ernæringseksperter.

Hytteost

For normal utvikling av beinvev bør sterke tenner, negler, hytteost inkluderes i dietten. Den inneholder lett fordøyelig protein, slik at produktet kan brukes som et alternativ til fisk og kjøtt. Høstost er spesielt nødvendig for en voksende organisme.

fisk

Den inneholder alt for kroppens helse: proteiner og sunne fettstoffer. Fisken er forskjellig og veldig verdsatt av det faktum at alle næringsstoffer er lett fordøyd. Laks er mest nyttig. Denne fisken er rekorden for innholdet av omega-3 fett, noe som bidrar til forebygging av kreft og vaskulær trombose, som reduserer kolesterolnivået. Fisk generelt bør vises på bordene dine så ofte som mulig.

Kan jeg spise frukt om natten?

Frukt er spesielt viktig i ernæring. De inneholder vitaminer og mineraler, som er nødvendige for vår helse. De har også mye protein, som hjelper fordøyelsen, det er vitamin A og C, kalium og andre mineraler som kroppen trenger. Hvis du blir plaget av spørsmålet: "Hva kan du spise om natten?", Så er svaret enkelt - frukt.

avokado

Men visste du at avokado inneholder ca 150 kalorier? Utrolig, va? Men undervurder ikke denne frukten. Den inneholder 25 essensielle næringsstoffer, for eksempel vitamin A, B, C, E og K, samt fosfor. Den inneholder magnesium, kalium, fiber, protein og fytokjemikalier, for eksempel beta-sitosterol, glutation og lutein, som beskytter deg mot ulike sykdommer og sykdommer. Derfor er avokado betraktet som den mest nyttige frukten.

Avokado Egenskaper:

- normaliserer kolesterolnivået

- normaliserer presset;

- støtter hjertes helse

- normaliserer blodsukkernivået;

- reduserer tegn på aldring

- støtter øyes helse

- har antioksidantegenskaper

- hjelper huden å se seg frisk

- hjelper til med absorpsjon av næringsstoffer.

banan

Den inneholder mye kalium og bare 107 kalorier, så det må brukes til å unngå problemer med hjerte, blodårer og leversykdommer. Det naturlige sukker som finnes i bananer øker hjernens mentale aktivitet. De er nyttige for en svekket organisme, da de raskt og enkelt absorberes av kroppen, opprettholder fysisk tilstand og beholder en følelse av fylde i lang tid. Bananer hjelper også med stressende situasjoner, reduserer nervespenning og øker stemningen.

grapefrukt

Denne saftige frukten inneholder sitronsyre og alle essensielle oljer som er nødvendige for kroppen. Det har også mange vitaminer C, A, B, E og K. Det inneholder også folsyre, fosfor, kalsium og kalium.

Grapefrukt er også nyttig for vekttap. Så hvis du sliter med hatfulle kilo, kan du bare inkludere denne frukten i kostholdet ditt. Det hjelper også fordøyelsen ved å øke sekresjonen av magesaft. I tillegg er grapefrukt veldig nyttige i følgende tilfeller:

- tretthet, feber, søvnløshet og ondt i halsen;

- bidrar til å redusere ben ødem under graviditet

- Beskytter fordøyelsessystemet.

orange

Denne sitrusfrukten er rik på vitamin C, den inneholder ca 65 kalorier. Dette er ikke mye i forhold til andre frukter, men det spiller ingen rolle, fordi oransje har flere fordeler. Appelsin og andre sitrusfrukter inneholder antioksidanter som kan bidra til å forebygge kreft. Orange fordeler:

- forebygging av nyresykdommer

- reduserer nivået av kolesterol i blodet

- reduserer risikoen for leverkreft

Hjelper hjertet til å fungere normalt;

- hjelper i kampen mot virusinfeksjoner

- hjelper med forstoppelse

- hjelper i normalisering av visjon

- normaliserer blodtrykket.

eple

Et lagerhus av mineraler og mange vitaminer er våre opprinnelige epler. Du kan spise epler om natten, nyte den fantastiske smaken og tenke på hvor mye nytte de bringer til kroppen vår. De normaliserer arbeidet i mage-tarmkanalen, styrker menneskets immunitet, har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet.

Fordelene med et eple:

- hjelper hvite tenner;

- bidrar til å unngå Alzheimers sykdom

- hindrer utvikling av Parkinsons sykdom

- hindrer dannelsen av kreft;

- reduserer risikoen for diabetes

- øker immuniteten din

- renser leveren

- bidrar til å forhindre diaré eller forstoppelse

- hjelper til med vektreduksjon

- forhindrer hemorroider

- hindrer dannelsen av gallestein;

- Fremmer hjertes helse.

Derfor blir det nå klart at du kan spise epler for natten uten frykt for å få ekstra pund.

Dette er bare noen av de mange fruktene som naturen tilbyr. Valget er ditt, så gjør det klokt. Helse er trods alt rikdom. Begynn å spise sunne matvarer i dag - og følg øyeblikkelig resultatene!

Og til slutt. Hvis du spør deg selv spørsmålet: "Kan jeg legge deigen over natten?", Så vil svaret være kategorisk negativt. Husk: å spise melprodukter om ettermiddagen betyr å ta det første skrittet mot overvekt.