Anonim

Det er vanskelig i dag å telle antall teknikker introdusert av menneskets beste sinn for å forbedre livets søyle i kroppen vår. Men populær gymnastikk Norbekova for ryggraden har vunnet en spesiell kjærlighet blant folk som tar vare på deres helse. Denne teknikken hjelper også de som bryr seg om forebygging av noen plager, og de som, med overjobb, starter kroppen, vurderer skoliose, osteokondrose som vanlige sykdommer forårsaket av yrke eller alder.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - forfatteren av denne effektive lading for ryggraden - har en rekke regaliaer. Legen i psykologi og pedagogikk, doktorgradspesykologen er anerkjent av mange russiske og utenlandske akademier, han er som en sann forsker opptatt av å identifisere egenskapene til orientalsk medisin og innføre perler av gammel kunnskap i utdanning og rehabilitering av hans samtidige.

Ifølge Mirzakarim Sanakulovich kan ikke bare en tiårig, men også en nitti år gammel, sitte på en splitter med stor oppmerksomhet mot kroppen. Hva annet kan overraske Norbekov? Articular gymnastikk for ryggraden, utviklet av denne talentfulle forskeren, bidrar til å gjenopprette helse ikke bare til denne "søyle i livet", men også til alle indre organer, for å øke hele organismenes livskraft. Hva er hemmeligheten med behandling med ikke-tradisjonell fysisk kultur?

Hva er gymnastikk for ledd av Norbekov?

I motsetning til sportskompleks av øvelser, som tjener til å styrke muskler, ledd og ryggsøyle, har gymnastikk M. S. Norbekova en helbredende funksjon.

Dette er ikke en forming eller aerobic, øvelsene i dette komplekset krever ikke dyre simulatorer og noen spesielle enheter. Det er bare nødvendig å ha et jevnt ønske om å bli sunn og jobbe på kroppen din.

Hovedoppgaver

Uansett hvilket mål en person bestemmer seg for å engasjere seg i henhold til Norbekov-systemet, for å forbedre synet eller styrke ryggraden og leddene, anbefaler guru å starte med en generell gjenoppretting av kroppen. Healing, etter hans mening, skjer fra innsiden. Gleden av aktivt liv og styrke for bevegelse gir oss ikke bare kroppens fysiske aktivitet, men også ånden til en person.

Den andre oppgaven Mirzakarim Sanakulovich vurderer restaureringen av full kontroll over hele kroppen. Den begrensede mobiliteten til leddene truer tapet av evnen til å utføre selv grunnleggende vitale handlinger. Derfor eliminerer gymnastikk for ledd fra Norbekov hjelpeløshet og gjør det mulig å flytte til en hvilken som helst avstand.

Mesteren betrakter som den tredje oppgaven som gir fleksibilitet til ryggraden, siden dette er hovedtegnet for menneskelig ungdom. Ryggmargen som befinner seg inne i ryggraden i osteokondrose eller radikulitt, komprimeres og forårsaker ubehagelige symptomer: fra alvorlig smerte til absolutt immobilitet.

Dr. Norbekov i artikulær gymnastikk forteller hvordan å gjenopprette riktig funksjon av ryggraden og andre organer i muskuloskeletalsystemet.

Den fjerde oppgaven, forfatteren av en unik teknikk, ser på å forbedre tilstanden til muskelvev og ledbånd. Muskelmassen til en moderat trent person utgjør vanligvis 40-45 prosent av kroppens totale masse. Når hypodynamiske muskler begynner å atrofi. Lasten på leddene øker markert, og i nærvær av overflødig vekt akselereres denne negative prosessen. Regelmessig trening på et enkelt Norbekov-system gir deg mulighet til å danne en sterk muskulær korsett rundt ryggraden, noe som lindrer den av overdreven belastning.

Viktige poeng

Norbekovs gymnastikk for ryggraden er et harmonisk sett med øvelser som må utføres strengt i sekvensen bestemt av forfatteren: først legger vi armene og deretter bena. Øvelser for den øvre ryggraden før treningen av den nedre delen. Dette oppnår en gradvis kompetent belastning av muskuloskeletalsystemet. Gymnastikk for leddene til Norbekov tar i utgangspunktet omtrent en halv time. Som et resultat av å mestre sin teknologi, kan man nå en kvart time, som vil være nok for hele komplekset. Til tross for anbefalingene om å gjenta hver øvelse 8-10 ganger, betyr Norbekovs ryggradsøvelser at du ikke kan bli hengt opp på tellingen.

Det viktigste - opptil 90 prosent av suksess - legges i et positivt humør! Rytmen til de første klassene kan velges i henhold til egne evner. Kontroller hvor mange ganger øvelsen utføres, forfatteren tildeler bare 10 prosent!

Et viktig skritt i øvelsen er glatt puste. I tillegg bør det ikke være for hyppig. Etter å ha mestret opplæringsteknikken, er det nødvendig å holde seg til en viss pustensrytme: puster ut for å utføre spenning, og inhalerer - med avslapping.

En annen viktig suksessfaktor er regelmessighet og uunnværlig fravær av latskap! Gymnastikk Norbekova for ryggraden er designet for en liten belastning på muskel-skjelett og muskler, uavhengig av menneskelig kondisjon. Derfor kan bare vanlige klasser gi de første positive resultatene i 14-20 dager.

Gymnastikk Norbekova for ryggraden: vurderinger og oppsummering

Hva tiltrekker mange tilhengere av Dr. Norbekov hans metoder for utvinning? Anmeldelser av disse positive, utstrålende vennlighet, kjærlighet og omsorg, videoinstruksjoner, som minner om meditasjon, finnes på internett og i bøker av Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ganske ofte. Forfatteren forbyder trening i et trist, kjedelig eller deprimert humør. Slike øvelser vil ikke gi et positivt resultat. Norbekov tilbyr å trene utelukkende i et gledelig og opptatt humør. Samtidig kombinerer trening av sinn og kropp med utviklingen av de ønskede egenskapene til en persons personlighet. Hvordan vil han se seg selv? Gradvis, ifølge Dr. Norbekov, oppnås dobbelt fordel: sammen med kroppens utvinning åpner den indre "jeg" opp.

Hovedmotstanderen til kompleksets høye effektivitet kan bare være automatisme - den mekaniske ytelsen til alle øvelsene. Komplekset selv består av en rekke stil og type trening. Startposisjon: stå opp rett, hode, nakke, bryst og lumbal skal være stående vertikalt.

De første øvelsene som utføres for leddene i hendene, er leddene av beina involvert. Det neste trinnet er å trene den øvre thoracale ryggraden, som regulerer arbeidet i luftveiene, sirkulasjonssystemet, mage-tarmkanalen og nyrene. Til slutt utføres øvelser for nedre thorax, samt gymnastikk for lumbale ryggraden, som styrer funksjonen av det urogenitale systemet og bekkenorganene.

Forsiktighet, kontraindikasjoner!

Godkjennelsen av en lege før starten av felles gymnastikk av M. S. Norbekov er ønskelig for enhver person. Men gravide, personer som har hatt hjerteinfarkt og slag, operasjoner, som lider av psykisk lidelse, har alvorlige patologier i ledd og ryggrad, samt under forverring av kroniske sykdommer, er slik trening forbudt.

Når skal du studere?

For mange mennesker er artikulær spinaløvelse beundret av sin enkelhet og utrolige effekt. Den passer perfekt inn i komplekset med morgenøvelser og belaster en person med helse og positiv for hele dagen!